為甚麼需要放鬆
我們需要把身體想像成一台機器，機器如果一直在運轉，運轉過程中慢慢的齒輪會開始卡卡不流暢，這時候加潤滑油近來是不是就能讓機器繼續順利運作。如果一直不去處理就會越來越卡並發出聲響，最後機器會直接壞掉，到這個地步可能會放棄修理，直接再去買一台新的機器會比較快。
但我們的身體能說換就換嗎? 那現在想像一下，我們全身的肌肉就像一台機器，把日常活動想像成上班，把運動想像成加班，把放鬆想像成潤滑油。如果機器整天在不停運轉，時不時還加班趕工，是不是早晚有一天會壞掉? 這些傷害往往都是慢慢累積起來的，撇除一些意外來說，如果沒有適當的放鬆，肌肉遲早會有超出負荷的那天，當那天來臨時你就必須要耗費更大的錢財與精力去治療。
肌肉在沒有放鬆的情況下會越來越緊繃，導致肌肉越來越短，活動度越來越受限外，受傷的風險也會慢慢的提升。我們要讓肌肉保持好良好的彈性，不僅可以讓我們收縮的力量更大之外，也可以讓肌肉在意外發生時有更好的緩衝去避免更嚴重的傷勢出現，因此放鬆是必要不可少的。
常見問題
- 我沒有在運動為甚麼需要放鬆肌肉呢?
日常的走路、上下樓梯、追公車、久坐辦公室都會讓我們的肌肉越來越緊繃，不要以為沒有在運動就不用放鬆了。
- 我都沒有在運動他不是就會自己放鬆了嗎?
不會!!! 肌肉如果沒有做適當的伸展與按摩，他是不會保持良好的彈性，只為越來越緊繃，蘿蔔腿很大的原因都是這樣養成的，不要以為沒在運動就會自己放鬆了。
- 我每天都有在睡覺肌肉不是就會自己放鬆了嗎?
睡覺會幫助肌肉的修補和恢復，但效果比較有限，所以需要靠伸展與按摩來幫助肌肉回復到最佳的狀態，睡前的伸展與按摩也能有效的幫助入睡。
放鬆的方法
沒有任何一種放鬆是最有效果的，找到自己能接受的方式，堅持做下去，每天花10~20分鐘就能看到改變。
- 滾筒
- 按摩球
- 拉筋
- 泡澡
- 按摩
