DINO WORKOUT CLUB
功能性訓練，將目標精煉
訓練不該是盲目的，
讓功能性訓練引導您設定目標！
擁有7年以上功能性訓練經驗及10年以上選手生涯的Dino，細心與耐心的教學風格，讓您深入了解每個動作的目的，提升動作品質，降低受傷風險。
How
功能性訓練是什麼？
功能性訓練：有目的性的訓練
從設定目標開始，有效地提升身體機能，進而改善身體上的缺點，常見的功能如下……
- 改善駝背，打造完美體態
- 改善足底筋膜炎，不再寸步難行
- 改善體脂肪，身體更輕盈
- 改善肌肉緊繃，減少受傷風險
- 改善骨密度，預防骨質疏鬆
- 改善高血壓，降低心血管疾病
- 改善下背痛，建立核心肌力
- 改善糖尿病，控制好血糖
- 改善媽媽手，輕鬆抱小孩
- 改善日常動作，關節不卡卡
不管目的為何，我們都會為您設計一套符合您目的的課表，讓您了解為何而訓練，不再盲目的訓練。
Why
為什麼需要功能性訓練？
我是一個擁有10年選手經驗的健身教練，在我的選手生涯裡因為缺乏知識，而使用錯誤的肌肉發力導致大大小小的運動傷害，這也是我後來致力於發展功能性訓練的原因，也因此站上世貿的舞台演講。
如果只是去健身房一昧地使用固定的機械去訓練單一的肌肉，真的會改善你的動作，解決你的問題嗎？
功能性訓練不僅會訓練到你的肌肉，更會提升你的動作品質，讓你的身體協調的配合，確保關節都在對的位置上，讓對的肌肉可以更好被訓練到，而不是使用錯誤的肌肉一直不停的代償出力，為日後的運動傷害埋下危險因子，就像之前的我一樣。
功能性訓練也會讓你了解每個動作的發力方式、訓練的原因、正確的關節角度，讓你把動作帶回家，改善您日常的活動。
About DINO
DIno教練個人經歷
- 臺北市立大學運動健康科學碩士
- 臺北國際戶外休閒運動用品展指定講師
- 臺北市自由健身教練
- 企業包班 健身教練
- 居家到府 健身教練
- 好時光女生運動樂園 約聘教練
- Bounce 8 約聘教練
- 跑者肌地 約聘教練
- Boxing Plus 約聘教練
- 君蔚皮拉提斯會館 約聘教練
- 北投運動中心 健身教練
- 甲組(公開一) 排球選手
證照經歷
- DNS動態神經肌肉穩定術認證教練
- DNS基礎A、B、C
- DNS運動I、II、III
- DNS脊椎側彎
- NSCA美國國家體能協會-私人教練
- Fascial Fitness筋膜健身認證
- TRX-STC美國懸吊訓練認證
- CrossCore懸吊認證
- KBC國際壺鈴認證 LV1
- AFAA重量訓練指導員
- PS2AD動作表現與動作優化
- Dynamic Tape動態貼布認證
- Flossband功能性加壓帶 LV1&2
results
功能性訓練的成績
- 近百位學員 改善足底筋膜炎
- 近百位學員 打造更好的體態
- 近百位學員 提升心理健康，降低憂鬱與焦慮
- 近百位學員 提升睡眠品質，改善精氣神
- 近百位媽媽 改善頻尿、骨質疏鬆與媽媽手
- 近百位長者 提升骨質密度、預防肌少症
- 近百位上班族 改善下背痛、肩頸痠痛
- 排球選手 提升垂直跳高度13公分，並改善膝蓋疼痛
- MMA選手 改善發力模式，提升爆發力與肌力
- 拳擊選手 提升腳踝與核心穩定，使動作更具爆發力
- 網球選手 改善擊球品質，降低受傷風險
who
誰適合 功能性訓練
01
媽媽族群
生完小孩擔心體態回不去了嗎？長期因為抱小孩而產生肩頸痠痛與媽媽手嗎？
透過功能性訓練可以強化上半身的力量，並教您如何正確的施力，讓您不再被疼痛所困擾，一步步打造窈窕曲線，下一個辣媽就是您。
02
上班族
日復一日的工作導致您失去以往的活力嗎？長期因為久坐辦公室而產生下背痛與駝背嗎？
透過功能性訓練可以強化腹部的力量，並教您如何維持良好的坐姿，讓您不再垂頭喪氣，一步步找回青春活力，下一個升官就是您。
03
年長者
長期因為缺乏運動而產生肌少症與骨質疏鬆嗎？因疼痛不想出門導致串門子的次數逐年遞減嗎？
透過功能性訓練可以強化全身的肌力，並提高骨質密度，讓您不再因疼痛而無法出門趴趴走，一步步提升生活品質，下一個人瑞就是您。
04
初學者
想踏出運動的第一步卻不知道如何開始嗎？想運動卻又怕教練很嚴格會讓您備感壓力嗎？
細心與耐心是我的教學風格，如果您想找會嚴格監督您每天運動的教練，那您可能找錯地方了。我希望讓每位學員將運動成為一種生活模式，因為您現在流下的汗水，之後會變成旁人羨慕的口水。
testimonial
學員回饋
蔡小姐
台北 上班族
謝謝Dino讓重訓不再是一件恐怖的事！教練很認真，都會記得每個學員的狀態，很棒！
許先生
新竹 工程師
Dino教練講解超清楚，會視情況調整強度，也會隨時注意學員的動作有無跟上，讚!
廖小姐
台北 教師
教練很照顧新手哦~滿滿關愛，希望可以多開別的時段的課
王小姐
新北 服務業
Dino超nice,會隨時關心學員的上課狀況，上課很開心。上完課全身舒暢，神清氣爽。
賴小姐
桃園 上班族
教練很細心，會依個人狀態調整內容，每個動作都解釋的很清楚，每次都很有收穫
曾先生
台北 廚師
Dino教練很細心注意同學姿勢及用力部位，整堂下來氣氛活絡又有運動流汗，真的很棒
李小姐
台北 牙醫師
動作解釋清楚，會注意每個人動作的正確性協助調整，及注意整體適應狀況。氣喘吁吁 🙂
羅小姐
新北 幼稚園老師
很nice的教練，細節也會幫忙注意，防止我受傷，課後酸痛超有感!!!
劉小姐
台北 護士
雖然上過幾次TRX，但今天是第一次上Dino教練的課，覺得超級滿意，導致我第一次留言就獻給Dino教練。我覺得教練非常細心，做每個動作都講解一些該注意的小細節，每個動作都會儘量照顧到每個學生，也因此知道自己之前有養成一些不良姿勢，是個收穫很多很多的課！
Q&A
常見問題
非常適合，不用擔心會有做不到的動作出現，我們會從基礎的動作開始教起，再慢慢提升到更進階動作。
位於台北市有提供自由教練場租的健身房都可以喔，同時也有提供到府服務。